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2018年7月2日
☆トレーニングで体質改善☆
2018年7月1日
こんにちは❣️
早朝３０分の家トレを始めて、２５日が経ちました😊♫
内容は。。。
美白または小顔パックした状態で(о´∀`о)
🔶スクワット…今日は、170回。初日50回から始めて、毎日5回づつ増やしていき、30日経ったら200回になるので、そこから３カ月は毎日200回やる方法。
🔶舌トレキープのまま、レッグマジックを100回。
🔶エア縄跳び300回。
🔶ストレッチポールで肩甲骨ストレッチ10分間。
🔶椅子を使っての美脚ストレッチ。
🔶二の腕バイバイストレッチ。
🔶腰痛が消える足首の矯正。
🔶30秒 正座ストレッチ。
終わったら汗だくになるので、シャワー浴びて、お腹と脚、二の腕にスレンダークリームを塗りこんで、優しくカッサで流して、バストクリームを塗って、
最後に、呼吸法で脊柱にエネルギーを上下に流した後に、肋骨を締めて、サロンでもやってる腸スマートヒーリングのセルフケアを数秒やって、終了❣️
だったんですが、１カ月近くもなれば、スクワットも慣れてきて、お尻に負荷がかかるほど、快感に変わってきて、物足りなくなったので😅
今日から、あと30分間、早歩きとランニングを始めました🏃♀️
行きは上り坂を早歩きして、帰りの下り坂はランニングで帰ってきました♪
めちゃくちゃ気持ちよくて、朝から太陽の光を全身に浴びて、生まれ変わったような爽快感で満たされました✨
たまにプロの先生の指導も必要だけど、毎日のトレーニングは、やはり自分がやりたいことをする❣️これに尽きます。そのほうが辛くないし、楽しいです😊♪
昔みたいにストイックに食事制限や筋トレするのは精神的に辛いから、
今は糖質制限もしないし、普通に炭水化物とってます❤️そのほうがお肌の調子もいいし、頭の回転もいいし、糖質制限ばかりしてる人にありがちな体臭に悩むこともないので、ストレスフリーです♪
朝スムージーは、何十年も続けてるので変わりませんが🥤
意識して野菜をたっぷり食べるようになったので、腸内環境も整い、便秘も無くなりました✨
夜は、外食が多いし、昼間に食べ過ぎたら、夜だけゼリーかヨーグルトだけにすることがあります。それ以外は食べたい時に食べてます。
昨夜、食べたゼリー、お腹ぺったんこになります😊人工甘味料はいってるのが気になるけど、それも排出できるような体作りをしたいと思います。
嬉しいことに、昨日来て下さったお客様に、スタイル良くなって顔も若返ったね❣️とお褒めの言葉を頂きました。
夕方になると、ハードワークなため疲れ顔になりがちだったけど、それも無くなって、夕方もお肌ツヤツヤをキープ出来てるし、疲れにくくなりました✨
やはり、筋トレは必要ですね❤️
運動不足だと覇気が無くなります😱
なにもしなくても血行が良い人ならリンパを流すだけで良いと思うけど、私はそれだけは追いつかない体でした。体質改善してきて良かったです❣️
元々、虚弱体質の私だからこそ、いろんなことを実践して辿りついたものが一番、納得できるし、人にも自信もって勧められます✨
毎日、気づくことばかりで感謝❤️
また美女神たちとシェアしながら、多くの人に健康と美容を伝えられたらなと思います。
では今日も楽しい一日を✨✨
HANAE.
☆マインドコントロール☆
2018年7月1日
マインドコントロールされる人の性格っていうのが、恐ろしいくらいに自分に当てはまったからビックリした😅
もし何かに誰かにハマってるものがあるなら、とりあえず読んでみて下さいね✨➡︎ https://matome.naver.jp/odai/2134011537377232301
【マインドコントロールの怖さ】
どんなに素晴らしい精神論や心理学を口にしても、いざとなったら、出来ない理由つけて躊躇してしまう。
やりたいか、やりたくないか？
シンプルに考えてみる。
机上の空論だけで、難しいことばっかりやってたら、現実なにも変わらないし、自分を見失うし、人相まで変わってくる。
私も３月からの３ヶ月間、依存しすぎて自分を見失ってました。
『なんか変だな』と思っても、人を疑うのはいけないと思ってしまうところがあって、信じなければ運気下がるとまで思っていました。
ただの思いこみ。
すべては自分で作りだしてる現実だから、見えない力で支配されることなんてない。
ある友達に忠告されました。
はなちゃんは、純粋で平和主義なタイプだから、気をつけてねと。
一言だったけど、いつも良いタイミングよくジャブを打ってくる友達は、悔しいほど痛いところ突いてくるから不思議（笑）
言われた時には、薄々、気づき始めていたけど…認めたくなくて、しがみついていた日々。
どんどんエネルギー取られていく感じ。自分が自分でない感覚。次第に生まれてくる疑念。
そんなある日、先日の地震が起きて、私の地域はかなり揺れたんですが、ドーンという大きい音と共に激しく縦に揺れたせいか、お風呂から上がろうとしてた私は、裸のまま、まるで脳天に雷が落ちて全身に衝撃を受けたみたいになって、モヤモヤしてたのが一気に吹っ飛びました。
その瞬間に、思わず心の中で『ごめんなさい！』って叫んでいました。
まさか地震で目が覚めるとは思いませんでしたが、自分の未熟さや愚かさに心から懺悔すると共に、地震に怯える娘達の姿を見たら、しっかりしなければ！と、思いました。
誰のせいでもなく、自分自身で考えて、判断して、行動していく。
そのシンプルな生き方の原点に戻られせて頂いたことに感謝しました。
遠回りして学ぶことは沢山あるけど、できれば早く気づいたほうがいい。
《人の話しは聞いても、ブレてはいけない。依存してはいけない。》
自分の足で歩いていく。
それだけは忘れてはいけない。
HANAE.
